了解5个瑜伽体式的功效,会让你的瘦身之路更轻松

时间:2020-06-29 12:01       来源: 未知

我们坚持习练瑜伽,可是收效甚微,这是为什么呢?这是因为你没有了解每个瑜伽体式的功效,今天给大家重点介绍5个瑜伽体式的功效,针对训练,会让你的瘦身之路更轻松。

瑜伽桥式可以雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群,再加上肩膀力量运用可以消除肩痛和增进血液循环,对于产后妇女有改善子宫下垂的功效,另外还可刺激胸腺和强化脊椎.

瑜伽新月式是一个幅度很大的姿势,做这个姿势时要尽量让自己的双臂向后伸展,但是要是舒适为限度。这个姿势可以舒展臀部,伸展和增加脊柱的灵活性,也可以舒展胸部和心脏部位,刺激肾脏和肾上腺,注意不要过度拉伸。