女性进入更年期,“心脏”更需常滋养!

时间:2020-06-29 12:01       来源: 未知

部分更年期女性由于内分泌功能紊乱,出现神经精神症状,如急躁、易怒、激惹、失眠等更年期综合征表现。情绪不稳,不但会加重脂肪代谢紊乱,而且由于植物神经功能失调,使冠脉发生痉挛而引起心绞痛,重则造成心肌梗死。对于中老年女性,肾气虚,天癸竭,需特别注重身心保健,其中,心脏保健极为重要。

对于健康或处于亚健康状态下的中老年女性,心脏保健应从饮食、运动、情志、营养补充等方面调养,而对于心脏已经发生病变的中老年女性,则应以药物治疗为主,生活调养为辅。下面着重介绍中老年女性心脏保健的具体方法。

一、合理膳食,严格控制脂肪、糖和盐的摄入量,多食用蔬菜、水果和富含微量元素的食物,同时禁烟限酒。

海带:属于水溶性纤维,适量食用能够加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化;

菠菜:富含叶酸,合理食用比其他营养补充剂更能有效预防心脏病;

芹菜:所含的芹菜碱,有保护心血管的功能,所以适当食用有利于控制血压及预防心血管疾病;

燕麦:能够降低不好的胆固醇,适时食用有益于心脏健康;

杏仁:富含维生素E,有益心脏健康的脂肪成分,吃点杏仁是保护心脏健康的好方法;

橄榄油:含有大量的单不饱和脂肪酸,可降低坏胆固醇,减少得心脏病的危险。

二、多做户外运动,促进血液循环,降压除脂,陶冶情操,稳定心绪,是防治心脏疾病的最好方法。研究发现长期坚持强度适中、持续时间较长的快步行走,能增强中老年女性心脏功能、减少脂肪、瘦体重增加、增强体质,对防治心血管系统疾病和心理健康能产生良好的影响。

三、情志方面,女性进入更年期以后,极易患更年期综合征,其中以心脏神经官能症最为常见。对于心情的疏导主要有以下几个方面:

【心理疏导】保持心情舒畅对减轻心脏神经官能症及其重要。可以借助转移注意力的方法放松心情,使内心平静,情绪稳定,如听音乐、运动、购物等。

【学习健康知识】对于中老年女性,树立正确的疾病观极为重要。学习相关疾病的知识,树立主动了解和关注自身疾病知识的理念,帮助治疗和预防疾病的发生。

四、合理的营养补充。随着女性进入更年期,体内的雌激素分泌减少,胶原蛋白流失严重,身体的衰老会增加,营养元素的流失会加快。因此,适当补充营养,平稳度过更年期,延缓衰老,是关键!

左旋肉碱:提高细胞能力,维护心脏动力。

大豆卵磷脂:调节女性内分泌,调节血压。

螺旋藻:提高免疫力,补充优质蛋白质,延缓衰老,护肤美容等。

以上方法不仅对中老年女性健康心脏预防保健有着重要的功效,对于普通健康人群也具有一定的指导作用。但对于已经患有心血管疾病的中老年人,以上保健方法只能作为辅助治疗的一个方面,应积极配合医护人员的安排,合理用药,以达控制和治愈疾病可能。